Kaj se dogaja po porodu?

Po porodu vas bosta najprej pregledala babica in ginekolog. Pregledala bosta maternični vrat, nožnico in zunanje spolovilo ter oskrbela morebitne poškodbe, ki so nastale med porodom. Skozi trebušno steno bosta tudi preverila, če se maternica dobro krči.

K boljšemu krčenju maternice najbolje pripomore takojšnje dojenje novorojenčka. Pri tem se namreč sprošča hormon oksitocin, ki pospešuje tako izločanje mleka kot krčenje maternice.


Čišča

Po porodu je čišča zelo močna, iz dneva v dan pa se zmanjšuje. Traja lahko od štiri do šest tednov. Nikar se ne prestrašite, če bo čišča vsebovala koščke strjene krvi, pomembno je, da je brez vonja.


Odvajanje vode in blata

Najbrž vas ne bo takoj po porodu tiščalo na malo potrebo, saj se ženska med porodom precej izsuši. Po porodu pijte dosti tekočine, najboljša sta voda in nesladkan čaj. Mehur pa morate izprazniti najkasneje 12 ur po porodu. Prebava se po porodu nekoliko poleni in nekatere mamice imajo težave z odvajanjem blata.
Prvič boste začutili potrebo po odvajanju najverjetneje šele dan ali dva po porodu. Če pa boste imeli večje težave, vam bodo v porodnišnici dali odvajalo v obliki tabletke, ki vam bo zagotovo pomagalo.


Potenje, večje stopalo, izpadanje las in spremembe na koži

Po porodu se izloča dodatna tekočina in mamica se lahko močno poti. V nosečnosti se poveča celotna količina tekočine v telesu, zato se po porodu pospešeno izloča zlasti drugi do peti dan. Izloča se lahko do tri litre urina dnevno. V poporodnem obdobju pride tudi do pospešenega znojenja, predvsem podplatov in nog, dlani in rok ter obraza. Pri ženskah, ki so bolj zatekale v času nosečnosti, se lahko po porodu izločita dva do tri litra znoja.

Med nosečnostjo se po koži trebuha lahko pojavijo tudi nosečnostne proge ali strije, ki po porodu pobledijo v nekaj tednih, vendar ne izginejo, je opisala. Strije po porodu spremenijo barvo, pobledijo, vendar ostanejo stalno prisotne. Temna črta (linea nigra) postopno izzveni, tudi kožne pigmentacije drugod po telesu počasi izginejo. Krčne žile se po porodu zmanjšajo, vendar ne izginejo povsem.

Nekatere nosečnice tudi opazijo, da se jim je povečalo stopalo za vsaj eno številko noge. Ali tako ostane tudi po porodu? Pod vplivom hormona relaksina, ki se sprošča v nosečnosti in relaksira vezi in sklepe, se v nosečnosti lahko poveča tudi številka noge. K temu lahko dodatno pripomore povečana telesna teža. Stopalo se običajno ne povrne v prvotno stanje.

Nekaterim po porodu tudi bolj izpadajo lasje. V času nosečnosti so pod vplivom hormonov, predvsem estrogena, lasje sijoči in gosti, malo je izpadanja. Po porodu nivo hormonov upade, rast las se upočasni in lasje bolj intenzivno izpadajo.


Pravilna nega presredka

Presredek je lahko po porodu raztegnjen, raztrgan ali prerezan. Večina poškodb se pozdravi v treh tednih. Mišični tonus se delno obnovi v šestih tednih, regeneracija traja še mesece. Spremembe se lahko povrnejo v prvotno stanje, lahko tudi ne. Svetuje se skrb za čiščenje rane presredka s hladno vodo, in sicer večkrat dnevno. Kreme in higienska mila v zgodnjem poporodnem obdobju odsvetuje, sploh dokler je rana sveža.


Prvi ginekološki pregled

Ginekologi svetujejo, da jih prvič obiščete od šest do osem tednov po porodu. S sabo prinesite tudi materinsko knjižico. Ginekolog bo pogledal, če so se morebitne poškodbe, ki so nastale pri porodu, zacelile in če se je maternica skrčila na velikost pred porodom. Izmerili vam bodo tudi krvni tlak in odvzeli bris materničnega vratu.


Prva menstruacija

Ta se običajno pojavi po prenehanju polnega dojenja, včasih pa – kljub dojenju – tudi že po dveh do treh mesecih po porodu. Četudi še nimate menstruacije, nikar ne računajte, da niste plodni! Zanosite lahko vseeno, saj prva ovulacija nastopi še pred prvo menstruacijo.


Spolni odnosi

Zaradi naglega prenehanja delovanja hormonov nožnična sluznica postane tanjša, ne proizvaja se dovolj nožnične sluzi, zato je bolj suha. Spolni odnosi niso priporočljivi od tri do osem tednov po porodu oziroma vse dokler se čišča ne ustavi. Pripravite se na to, da bo prvi spolni odnos mogoče nekoliko neprijeten zaradi vseh sprememb, ki se dogajajo v telesu ženske po porodu. Še posebej če ženska doji, se njena želja po spolnosti lahko zmanjša.


Keglove vaje

To so vaje, s katerimi si okrepite mišice medeničnega dna. Med nosečnostjo so te mišice močno obremenjene, saj podpirajo vso težo maternice, med porodom pa se raztegnejo zaradi prehoda ploda. Z vajami pa bodo postale spet bolj prožne in močne. Keglove vaje ali vaje za krepitev medeničnega dna izvajajte redno vsak dan. Zadostovalo bo od 30 do 100 ponovitev, ki pa vam ne bodo vzele veliko časa.

Osnovna vaja
Udobno se namestite, stisnite mišice medeničnega dna (kot da poskušate ustaviti uhajanje vetrov iz črevesja in hkrati curek urina), pri tem pa ne vlecite trebuha vase, ne zadržujte diha in ne stiskajte nog in zadnjice. Mišice stisnite za 10 sekund, nato jih za 5 sekund sprostite. Vajo čim večkrat ponovite – vendar največ 100-krat. Ko se jih boste naučili pravilno izvajati, jih boste lahko delali kjer koli in kadar koli. Pomembno je, da vztrajate.

Za hitrejše rezultate si pomagajte z medeničnimi utežmi za nožnico >>> Elanee I. stopnja


Postava po porodu

Mnoge si po porodu želijo hitro spet postati fit. Mnoge? NE! Vse si želimo biti fit!

Koliko kilogramov ženska izgubi hitro po porodu, denimo zaradi izločanja odvečne tekočine? Koliko časa po porodu lahko ženska znova začne telovaditi?

Takoj po porodu ženska izgubi okoli pet do šest kilogramov na račun rojstva otroka, posteljice, plodovnice in izgube krvi. V naslednjih dneh izgubi še kilogram do dva z izločanjem odvečne tekočine iz telesa, dodatno pa porablja kalorije z dojenjem.

Na predporodno telesno težo se v šestih tednih vrne okoli 30 odstotkov žensk.

Ženske, ki so v nosečnosti pridobile ustrezno telesno težo (10–15 kilogramov), se na predporodno telesno težo povrnejo po šestih mesecih.

Ženske, ki so pridobile prekomerno telesno težo v nosečnosti (preko 15 kilogramov), pa imajo po šestih mesecih pogosto še povečano telesno težo, kar lahko ostane trajno.

Po porodu se svetujejo ustrezne telesne aktivnosti in odsvetujejo stroge diete v času dojenja, pa tudi shujševalne tablete in druge pripravke. Šest do osem tednov pa lahko počasi začnete z redno telovadbo (z morebitnimi omejitvami).